po kazdym

[...] ostatniej serii o 10-20% mniejszy. Wrazenia: Nie wiem co jest grane - niby mam wiecej siły - czuje tak przynajmniej - pompa jest za***ista - ale gdy dochodze do 3 serii w kazdym cwiczeniu , jest 5-ty ruch i.....koniec! Tak jakby mi wszystkie siły odeszły - od kilku tygodni cały czas chodze na zakwasach - wszystko boli. Wczoraj robiłem bary i [...]

[...] praca, siłownia - praca)- i do tego zakwasy non stop. Potreningowy: 80g ryzu 200g kuraka 50g buraczkoow Kolacja: 3x razowy 60g sera zółtego 60g piersi 20g szyneczki + pomidor Dno juz widac coraz bardziej w kazdym opakowaniu - zostało po kilka porcji - Venoma prawie pół oakowania - wiec bedzie ne kiedys jeszcze - data do 04.2009 - wiec moze lezec.

1/2 i 5 próbek (po 2 kaps. w kazdym)

Nie redukuję, bo nie mam z czego :P Lepiej się po prostu czuję, jak zjadam więcej węgli załóżmy w dwóch posiłkach ( zwłaszcza po treningu, bo wtedy jest zwiększone zapotrzebowanie na cukry ). Inaczej łaziłem przeładowany. Teraz w ogóle dochodzę do wniosku, że lepiej mi się funkcjonuje, jak zjem solidne 2x / 3x posiłki, niż jak jem 4/5 co 3h/4h. [...]

1. Przysiad ze sztangą na barkach OK 2. Martwy ciąg na nogach prostych OK 3. Wspięcia na palce z obciążeniem 1x max ??? NIE ROZUMIEM - CZEMU 1x MAX ?? PRZY LYDKACH ROWNIEZ STOSUJEMY ZASDAY HST OK TUTAJ TEŻ DAM 15POWT 4. Wspięcia na palce bez obciążenia 1 x 100powt. DRUGA SPRAWA. J/W ZASTOSUJ TUTAJ TRENING TYPOWY HST A NIE WYDZIWIASZ [...]

Stark nigdy nie liczę powtórzeń staram sie zawsze pod koniec zostawić sobie trochę siły, robie przeważnie 3 serie i staram sie dokładając za każdym razem dodatkowe obciążenie, trochę śmieszą mnie ludzie którzy liczą wszytko jak np . ile ruchów było w danym treningu jak mam dość to sobie odpuszczam po paru seriach nie można nic robić na siłe , co [...]

Na razie nic mi się nie napakowało więc nie będę wymieniał w kolejności . Troche kaptur czuję ale bardziej go czuję po swoich piramidach pompek na poręczach . Wydaje mi sie że nasz trening WW a u mnie jeszcze codzienne pompki robią swoje no i pewnie niewielka ilość powt. Idę popompowac dzis 3 seryjki po 100 z unoszeniem tułowia na rzymskim i [...]

czy etapy ontogenezy trzeba wszystkie opisac tj od noworodkowego do starosci? czy tylko ogolnie napisac "dlaczego nalezy zaczynac stopniowo" i podawac mniej wiecej jak sie rozwija organizm i napisac po 2 zdania do kazdego? chodzi mi o to czy trzeba bardziej szczegolowo wszystko opisac czy tylko napomknąc o kazdym etapie?

Peter_Jose:"Jeśli przypominała walkę o chwyt, to faktycznie z bokserską ma mało wspólnego ;) W takim razie opiera się na zbiciach ręki dążącej do chwytu za kimono, co jest diametralnie różne od zadawanego ciosu z pełną szybkością w głowę." Może nie za dokładnie okresliłem, w każdym razie wysunieta reka blokowała poprzez poprzez kontakt [...]

[...] jedenego dila. te orale maja jakies zabepieczenie foliowe pod kapslem czy tylko zwykla nakretka i nic wiecej ? Zmieniony przez - wit3k w dniu 2013-11-12 19:29:31 Witek ty w kazdym temacie anty pimp siejesz %-) jak bys byl na forum dluzej niz kilka dni to bys wiedzial ze zwiekszylem po prostu dawke i po tym wlasnie libido spadlo. Bylo 600 enan i [...]

[...] 4x 25/20/20/15 Wznosy hantli na bok 20/15/10/6 Tył barków na wyciągu 4x 12/12/12/15 Kaptury 5x 20/15/10/8 Ogólnie siłowo powoli na plus, reverse świetnie sie sprawdza w kazdym ćwiczeniu progres ciężaru ^^ + dzis po treningu padło na Protein Fluffy (znalezione na filmiku na YouTube), zrobilem z 225 g truskawek mrożonych i 110 mleka oraz 40g [...]

[...] Miocica i pisal ze naj**alby Werduma, podzielam jego zdanie. Jednak szanse Werdum ma spore, nie zdziwie sie jak wygra. Do tego walka w Brazylii. Ja dalej twierdze jednak, ze jak Cain bedzie zdrowy to im wszystkim naj**ie. Tylko powinien walczyc tak samo, presja, uderzenia i obalenia z kazdym, wg mnie jego kontrola i gnp>bjj Werduma z plecow.

11 Luty I Trening - 8km rozbieganie (38') - Rozgrzewka - lekko siłka Uwagi: Po śniegu, błocie. Trochę ciężko bo na każdym zakręcie na pentli zwalniałem do minimum żeby nie fiknąć II Trening - Truchtanie, rozgrzewka - Ja sobie brzuch robiłem - 60' gierki Uwagi: Jest zarąbiście, wgl się nie męczę A sama gra idzie świetnie.

20 Kwiecień - 2km - 5km ciągu (18:05') t/30/21 - 1km Uwagi: Deszcz, porywisty wiatr i ból łydek przy każdym kroku niczym jakby ktoś mnie tam młotkiem stukał...No ale jakoś pociągnąłem te 5km po 3:37 117,7km Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-04-21 18:09:30

Zrobione. Jeżeli chodzi o kaczy chód, to chodzi o nogi do wewnątrz, czy zewnątrz? W każdym bądź razie zrobiłem oby dwa. Zaobserwowałem jedynie lekko większy ból w udzie. Podobnie przy drugim ćwiczeniu. Przy końcu ból w udzie, przez co nie jestem w stanie zgiąć nogi do pośladka całkowicie. Gdy robię na siłe, ból idzie przez praktycznie całe udo, aż [...]

Jak trening na kondycje to tylko obwodowy. Bardzo prosto skonstruować taki plan. Najpierw wybierasz sobie po jednym ćwiczeniu na daną partię mięśniową. Sprawdzasz ile maksymalnie powtórzeń jesteś w stanie wykonać w każdym ćwiczeniu. Dzielisz liczbę powtórzeń na pół bo tyle będziesz wykonywać w każdej serii. A twój trening będziesz polegał na tym [...]

Dowciapny nie jestem, ale warto sprobować Egzamin poprawkowy z historii najnowszej świata, wykładowca zadaje pytanie: -proszę omówić przebieg marszu na Rzym. studentka zaczyna się jąkać, po czym po chwili odpowiada: - no bo oni, jechali pociągiem... -ta może jeszcze mi pani powie że Intercity... oparty na faktach autentycznych Przychodzi rusek do [...]

[...] , chwila moment pare ruchów shakerem i ładnie wszystko sie rozpuszczało. Co do smaku mleko 4/10 woda 7/10 - na poczatku mieszalem izolat razem z mlekiem tak jak to robie z kazdym białkiem ale smak był na prawde nie za dobry czuc chemia i wogole , po rozpuszczeniu w wodzie smak znacznie sie poprawil i juz tak zostało do konca puchy , po mleku [...]

/SFD/2017/1/29/c6fd731fb98547d4971602bcc4f93edd.jpg Gniadek rywalem Żelazowskiego w walce o pas na FEN 16 na Torwarze Zamiast Alberta Odzimkowskiego, wyeliminowanego z udziału w marcowej gali FEN 16 Warsaw Reloaded na Towarze przez poważną kontuzję ręki, z Pawłem Żelazowskim w walce o zwakowany pas w formule MMA kategorii półśredniej zmierzy się [...]

anubis wiem co to jest fbw więc nie musisz mi pisać o tym.Pytałem czy wykonywać TYLKO 1 ćwiczenie na daną partie miesni na kazdym treningu;p Z odpowiedzi messiego wnioskuję iż należy wykonywać 1 ćwiczenie na każdą partie na kazdym treningu i starczy-dzięki:) ale co do kreatyny nie wiem nadal ^^ jeszcze jedno pytanie mi sie przypomnialo takie [...]